はじめに

肩こり、冷え性、不眠、胃もたれ、更年期障害…。
多くの人が抱える日常的な不調に、漢方は「体質から整える」というユニークな視点でアプローチしてくれます。
先に２本をシリーズとして上げていますが、今回３本目として代表的な症状ごとにおすすめの漢方処方（ツムラ品番つき）、セルフケアに役立つツボや生活習慣をまとめました。

【⑦】消化不良・胃もたれに効く漢方

胃もたれを漢方でどう考える？

暴飲暴食やストレスで「胃腸の気」が停滞すると、消化不良や胃の重さが出ます。

おすすめの漢方処方

• 六君子湯（ツムラ43番）：胃腸を元気にする代表的処方
• 半夏瀉心湯（ツムラ14番）：胃のつかえや胸焼けに

ツボでセルフケア

• 中脘：みぞおちとおへその中間
• 足三里：胃腸の万能ツボ

習慣の見直し

• 腹八分目を意識する
• ゆっくりよく噛んで食べる
• 夜遅い食事は避ける

まとめ

「胃腸が元気だと心も元気」。漢方で消化力を取り戻しましょう。

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【⑧】関節痛・筋肉痛に効く漢方

関節痛を漢方でどう考える？

冷えや湿気が体に溜まることで、関節や筋肉の痛みにつながると考えられます。

おすすめの漢方処方

• 独活葛根湯（ツムラ32番）：関節のこわばりに
• 疎経活血湯（ツムラ53番）：血流を良くして痛みを和らげる

ツボでセルフケア

• 陽陵泉：膝の外側下、筋肉の疲れに
• 委中：膝裏の中央、腰痛にも効果

習慣の見直し

• 入浴で体を温める
• 無理のないストレッチ
• 冷えを避ける生活を

まとめ

痛みを抑えるだけでなく、体質改善を目指すのが漢方の強みです。

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【⑨】慢性的な疲労・だるさに効く漢方

疲労感を漢方でどう考える？

「休んでも疲れが取れない」はエネルギー不足＝気虚のサイン。

おすすめの漢方処方

• 補中益気湯（ツムラ41番）：体力を底上げする代表処方
• 人参養栄湯（ツムラ108番）：疲労回復と虚弱体質に

ツボでセルフケア

• 関元：おへそから指3本下、エネルギー補充に
• 足三里：スタミナを支える万能ツボ

習慣の見直し

• 睡眠の質を整える
• 昼寝は20分以内
• 栄養バランスを意識した食事

まとめ

疲労やだるさは「頑張りすぎのサイン」。漢方で体を立て直すきっかけにしましょう。

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漢方について

漢方は「症状を抑える」だけでなく「体質そのものを整える」ことを大切にしています。
同じ不調でも人によって合う処方が異なるため、自己判断ではなく薬剤師や漢方外来に相談するのがおすすめです。