“自分のこと、どれくらい知っていますか？”

2026.01.09

ツール

「自分の長所って何だろう？」「周りからはどんな人だと思われているのかな？」
そんなふうに考えたことはありませんか？

就職活動や転職、職場での人間関係づくりにおいて、「自己理解」と「他者理解」はとても大切です。
そこで役立つのが、今回ご紹介する「ジョハリの窓」という心理モデルです。

ジョハリの窓は、自分自身を深く知り、人との関係をよりよくしていくための“心の窓” です。
研修やキャリア支援の場面でも、実践的でとても使いやすい手法として活用されています。

ジョハリの窓とは？｜４つの「心の領域」

ジョハリの窓は、自分や他者に対する理解を、４つの領域（窓）に分けて考えます。

① 開放の窓（自分も他人も知っている部分）
例：性格・趣味・得意なことなど
→ 周囲も自分も理解している、自分らしさの部分です。

② 盲点の窓（自分は知らないが、他人は気づいている部分）
例：話し方のクセ、態度、印象など
→ 他人からのフィードバックで気づける大切なヒントです。

③ 秘密の窓（自分は知っているが、他人には話していない部分）
例：悩み・不安・本音など
→ 少しずつ信頼できる人に話すことで、人間関係が深まることもあります。

④ 未知の窓（自分も他人もまだ気づいていない部分）
→ これからの経験によって開かれていく、可能性の領域です。

この4つを知るだけでも、「自分はどんな人間なんだろう？」と振り返るきっかけになります。

人は意外と、自分自身のことを正確にはわかっていないものです。
ジョハリの窓を使うことで、

などに気づくことができます。

これは、就活や転職での「自己PR」づくりにも、とても役立ちます。

「自分って、こんな一面があったんだ」
「これは私の強みとして使えるかもしれない」

そんな発見が生まれるのです。

ジョハリの窓は、職場やチームで行うワークショップにもよく使われます。

お互いにフィードバックをし合うことで、

など、チーム全体の雰囲気がやさしくなっていきます。

「言わなくてもわかる」「なんとなく苦手」ではなく、
“お互いを知ろうとする姿勢” が育つのです。

これは、働きやすい環境づくりには欠かせない要素です。

ジョハリの窓を意識すると、自然と以下の力が高まります。

つまり、コミュニケーション能力全体がレベルアップするということです。

これは、就職活動・面接・職場での相談・上司部下の関係づくり…
どんな場面でも大きな武器になります。

キャリアを考えるうえで大切なのは、

という「自己認識」です。

しかし、それを一人で考えるのはとても難しいものです。

ジョハリの窓を活用すれば、
他者からの客観的な視点も取り入れながら
「本当の自分」を立体的に知ることができます。

だからこそ、
✔ 自己分析
✔ キャリアの方向性決定
✔ 強みの発見
✔ 面接対策

など、キャリア支援のあらゆる場面で有効なのです。

ジョハリの窓の目的は、「開放の窓」を少しずつ広げていくことです。

自分を知り、人を知り、心を少しだけオープンにすること。
それが、自信や安心感につながり、よりよい人間関係、よりよいキャリアへとつながります。

自分と向き合うことは、少し勇気がいるけれど、
その先にはきっと、新しい自分との出会いがあります。

もし迷ったとき、立ち止まったときは、
ぜひこの「ジョハリの窓」を思い出してみてくださいね。