ホットヨガで「冷え」が解消し、心までポカポカになった理由
LIFE
妹の誘いで、新しい扉が開きました
先月、妹のところに遊びに行った際、たまたま彼女が会員だったこともあって、以前から気になっていた「ホットヨガ」を初体験してきました。
実は私、体が硬いのがコンプレックスで……。でも、体験してみたら「これなら続けられる！」と確信し、その場で入会！ 今は、全国どこの店舗でも500円〜1000円ほどで利用できる制度を使って、息子に会いに行ったついでにその近くの店舗へ寄ったりと、フットワーク軽く楽しんでいます。
「ヨガ」というより「極上の温熱ストレッチ」
私にとってホットヨガは、難しいポーズを追求するというより、「温かい環境での心地よいストレッチ」。
サウナほど熱すぎない、絶妙な室温（35〜38度くらい）の中で体を動かすと、普段はガチガチな私の筋肉も、まるでバターが溶けるようにゆっくり解けていくのがわかります。この「頑張りすぎなくていい」感覚が、私にはぴったりでした。
調べて納得！ホットヨガが体にいい「3つの理由」
終わった後のあの爽快感、一体何が起きているのか気になって調べてみたところ、実はこんなに嬉しい効果があることが分かりました。
- ① 血行促進で「冷え」を根本から撃退！ 温かい環境で体を動かすと血管が広がり、血流がスムーズになります。私のような「足先が氷のように冷える」タイプには、内側から熱を作るこのプロセスが、冷え性改善に直結するそうです。
- ② 驚きのデトックス効果 普段の生活ではなかなか出ない「じわじわとした汗」。これ、実は皮脂腺から出る汗で、老廃物を流し出してくれるデトックス効果が高いのだとか。終わった後の肌のツヤが違うのは、そのおかげかもしれません。
- ③ 柔軟性アップでケガ予防 温かい場所では筋肉が伸びやすくなるため、無理なく可動域が広がります。「体が硬いからヨガは無理」という人にこそ、実はホットな環境が味方になってくれるんですね。
氷のような足が、帰り道にはポカポカに
一番の収穫は、終わった後の足元の感覚です。 冷え性の私にとって、レッスン後の自分の足が「ずっと温泉に浸かっていたみたいにポカポカ」しているのは、本当に感動もの！
この温かさが持続するので、夜の寝つきも格段に良くなりました。
しばらく、継続してみます！
「健康のために」と構えるのではなく、「冷えた体を温めにいこう」というリラックスした気持ちで、これからも続けていこうと思います。
もし「冷え性に悩んでいるけれど、激しい運動はちょっと……」という方がいたら、ぜひ一度このポカポカ体験をしてみてほしいです。
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