はじめに

肩こり、冷え性、不眠、胃もたれ、更年期障害…。
多くの人が抱える日常的な不調に、漢方は「体質から整える」というユニークな視点でアプローチしてくれます。
前回に続き、代表的な症状ごとにおすすめの漢方処方（ツムラ品番つき）、セルフケアに役立つツボや生活習慣をまとめました。

【④】冷え性・むくみに効く漢方

冷え性・むくみを漢方でどう捉える？

手足が冷たい、体が重い…。漢方では「血の巡り」と「水分代謝」の乱れと考えます。

おすすめの漢方処方

• 当帰芍薬散（ツムラ23番）：女性の冷えやむくみに
• 真武湯（ツムラ30番）：体を温め水分バランスを整える

ツボでセルフケア

• 三陰交：足首の内側、冷えと婦人科症状に
• 湧泉：足裏の土踏まず、全身を温めるツボ

習慣の見直し

• 冷たい飲み物を避け、白湯を飲む
• 適度なウォーキングで血流促進
• 下半身を温める服装を心がける

まとめ

冷えやむくみは放っておくと疲労感にもつながります。漢方で内側から温めていきましょう。

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【⑤】生理痛・PMSに効く漢方

生理痛・PMSを漢方でどう考える？

月経周期に伴う不調は「血の巡り」「気の滞り」と関係しています。

おすすめの漢方処方

• 桂枝茯苓丸（ツムラ25番）：血流を促し生理痛に
• 加味逍遙散（ツムラ24番）：イライラや情緒不安定に

ツボでセルフケア

• 気海：おへそから指2本下、婦人科トラブルに
• 血海：太ももの内側、血流を整える

習慣の見直し

• 下腹部を冷やさない（腹巻・温浴）
• 無理なダイエットは避ける
• ストレッチや軽い運動で血流を促す

まとめ

女性のリズムを支える漢方。自分の体と仲良くつき合うサポートになります。

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【⑥】更年期障害に効く漢方

更年期を漢方でどう捉える？

のぼせ、発汗、不眠、気分の揺れ…。漢方では「気血水のアンバランス」が原因とされます。

おすすめの漢方処方

• 加味逍遙散（ツムラ24番）
• 当帰芍薬散（ツムラ23番）
• 桂枝茯苓丸（ツムラ25番）

ツボでセルフケア

• 太衝：足の甲の親指と人差し指の間
• 内関：ストレス緩和に

習慣の見直し

• 適度な運動（ウォーキング・ヨガ）
• 大豆食品を意識してとる
• 睡眠リズムを整える

まとめ

漢方は「心と体を丸ごと支える」視点で更年期に寄り添ってくれます。

漢方について

漢方は「症状を抑える」だけでなく「体質そのものを整える」ことを大切にしています。
同じ不調でも人によって合う処方が異なるため、自己判断ではなく薬剤師や漢方外来に相談するのがおすすめです。