背骨が硬いと太りやすい？

私たち世代共通の悩み「血流低下」と「肩こり」

最近、肩が重いな、足元がずっと冷えているな……と感じることはありませんか？ 40代・50代の更年期世代にとって、血流の低下や慢性的な肩こりは、切っても切れない共通の悩みですよね。

私もまさにその一人。そんな体のメンテナンスのために始めた「ホットヨガ」ですが、最近は特に「肩こり改善クラス」を狙って受講しています。温かい環境でじわじわと体を解きほぐす時間は、私にとって最高のリフレッシュになっています。

「肩」ではなく「背骨」が原因だった！？

先日、興味深いお話を目にしました。 実は、更年期世代に共通する「体の硬さ」の大きなポイントは、「背骨」にあるそうなのです。

私が読み参考にした動画はこれです。

肩が凝っているからと肩ばかりを揉んでしまいがちですが、実はその土台となる背骨（特に胸のあたりの胸椎）がガチガチに固まっていることが、姿勢の崩れや肩こりを引き起こす原因になっているのだとか。

ヨガのレッスン中、猫のようなポーズ（キャット＆カウ）で背中を丸めたり反らしたりする時、「あれ、思ったより動かないな……」と感じることはありませんか？それは体が発している「背骨が硬くなっているよ」というサインかもしれません。

背骨を柔らかくすると、ダイエットも加速する

さらに嬉しいことに、背骨の柔軟性は「ダイエット」にも直結しているそうです。

背骨周りには自律神経が通っており、ここをしっかり動かしてあげることで、

• 呼吸が深くなる
• 代謝が上がる
• 内臓の働きが活性化する といった効果が期待できます。

ダイエットをサポートするプロの講師の方も、「しなやかな背骨を作ることが、痩せやすい体への近道」だと提言されています。激しい運動をしなくても、背骨を丁寧に動かすストレッチを取り入れるだけで、効率よく体を変えていけるのは私たち世代にとって心強いですよね。

ホットヨガとの相乗効果で「ポカポカ」が続く

この「背骨ストレッチ」を、ホットヨガの環境で行うのがまた効果的なんです。 温かいスタジオでは筋肉が緩みやすく、普段は動かしにくい背骨の一節一節にまでアプローチできる感覚があります。

レッスンの帰り道、あんなに重かった肩が軽くなり、足元まで血が巡ってポカポカしているのを実感するたび、「今日も自分の体を労わってよかったな」と温かい気持ちになります。

全国どこでも利用できるスタジオの利点を活かして、出先や家族の家の近くなど、これからも楽しみながら続けていこうと思います。

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しなやかな体で、毎日をご機嫌に

更年期の不調は、体が「少し立ち止まって自分をケアして」と教えてくれているサイン。

「最近、体が重いな」と感じたら、まずは背骨を優しく動かすことから始めてみませんか？しなやかな背骨を手に入れて、心も体も軽やかに、この季節を楽しみましょう！